متقدم
بحث
  1. الصفحة الرئيسية
  2. ما هي متلازمة الساق المتململة
ما هي متلازمة الساق المتململة

ما هي متلازمة الساق المتململة

  • 1 June، 2020
  • 0 Likes
  • 62 Views
  • 1 Comment

متلازمة الساق المتململة والمعروفة أيضًا باسم مرض ويليس-إكبوم، هي حالة تسبب أحاسيس غير مريحة، غالبًا في الساقين،

تم وصف هذه الأحاسيس بأنها تنميل، زحف، مشاعر زاحفة، وتتسبب في الرغبة الملحة لتحريك الطرف المصاب، وتحدث أعراض الساق المتململة، عادةً عندما يكون الشخص جالسًا أو يستريح أو ينام وغالبًا ما يحدث ذلك ليلًا.

أعراض الساق المتململة:

تسمى الحركات التي تسببها الساق المتململة حركات الأطراف الدورية للنوم

بسبب هذه الحركات، يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في النوم،

بعض الناس لديهم هذه المشكلة الصحية وليس لها سبب معروف، البعض الآخر لديه أعراض ثانوية، والذي يرتبط عادة بمشاكل الأعصاب أو الحمل أو نقص الحديد أو الفشل الكلوي المزمن.

بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بـ الساق المتململة

تكون الأعراض خفيفة

ولكن إذا كانت أعراضك معتدلة إلى شديدة، فقد يكون لـها تأثير كبير على حياتك، يمكن أن يمنعك من النوم بما فيه الكفاية، وبالتالي يسبب مشاكل في التركيز والتفكير أثناء النهار، ووظيفتك، وأنشطتك الاجتماعية، نتيجة لهذه المشاكل، يمكن أن يؤدي إلى القلق و الاكتئاب

وكلما طالت مدة الحالة، زادت الحالة سوءًا، يمكن أن ينتشر حتى إلى أجزاء أخرى من الجسم  مثل ذراعيك.

بسبب التأثيرات التي يمكن أن تحدثهاعلى حياتك ، فإن العلاج مهم فقد تتنوع طرق العلاج، لأن السبب الجذري لـ الساق المتململة غير معروف حقًا.

على سبيل المثال يقترح بعض الباحثين أن هذا المرض ناتج عن مشاكل في الدوبامين الكيميائي في الدماغ، بينما يقترح آخرون أنه مرتبط بضعف الدورة الدموية.

أفضل علاجات الساق المتململة:

نورد هنا أفضل العلاجات حيث يمكنك تجربة بعض هذه الأشياء بنفسك، يمكن للآخرين مناقشة الأمر مع طبيبك، والذي يمكنه مساعدتك في وضع خطة علاجية للمساعدة في تخفيف أعراض الساق المتململة.

1-استبعاد الأسباب المحتملة:

يجب أن تكون خطوتك الأولى في المعالجة معرفة ما إذا كان هناك شيء ما يسببها،

في حين أن الساق المتململة يمكن أن يكون مرتبطًا بأشياء خارجة عن سيطرتك إلى حد كبير،

مثل علم الوراثة أو الحمل،

يمكن معالجة العوامل المحتملة الأخرى، قد تكون هذه العوامل عادات يومية أو أدوية تتناولها أو حالات صحية لديك أو محفزات أخرى.

2-العادات:

يمكن أن يؤدي استخدام الكافيين والكحول والتبغ إلى تفاقم الاعراض.

يمكن أن يساعد الحد من هذه المواد في تقليل الأعراض.

يمكن أن تسبب بعض الأدوية الاعراض أو تفاقمها تتضمن الأمثلة:

  • مضادات الهيستامين القديمة مثل ديفينهيدرامين (بينادريل)،
  • الأدوية المضادة للغثيان مثل ميتوكلوبراميد (Reglan)،
  • الأدوية المضادة للذهان مثل هالوبيريدول (هالدول) أو أولانزيبين (زيبركسا)،
  • مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فلوكستين (بروزاك)،
  • سيرترالين (زولوفت)،
  • أو إسيتالوبرام (ليكسابرو)،
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين (Elavil)،
  • ترامادول (Ultram)،
  • ليفوثيروكسين (ليفوكسيل)

تأكد من أن طبيبك يعرف جميع الأدوية التي تتناولها، سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية، تحدث مع طبيبك ما الذي يجعل الساق المتململة تسبب لك الكثير من المتاعب خاصة إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المذكورة أعلاه.

الحالة الصحية لمرضى الساق المتململة :

يدعي بعض الناس أن تناول الكثير من السكر أو ارتداء ملابس ضيقة يفاقم الاعراض.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث لدعم الحالة المرضية فقد ترغب في بعض التجارب والخطأ لمعرفة ما يبدو أنه يؤثر على الأعراض الخاصة بك والتي من أهمها:

1-عادات النوم الصحية:

يُنصح باستخدام عادات نوم جيدة لأي شخص، ولكن ربما بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم،

مثل أولئك الذين يعانون من الساق المتململة،

في حين أن النوم بشكل أفضل قد لا يحل أعراض الساق المتململة الخاصة بك، إلا أنه قد يساعدك على تعويض فقدان النوم الذي تعانيه من حالتك،

جرب النصائح التالية لجعل نومك مريحًا وحيويًا قدر الإمكان.

  • اذهب للنوم واستيقظ في نفس الأوقات كل يوم،
  • حافظ على نومك باردًا وهادئًا ومكانا مظلما،
  • احرص على عدم تشتيت الانتباه ، مثل التلفزيون والهاتف، إلى الحد الأدنى في غرفة نومك،
  • تجنب الشاشات الإلكترونية لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
  • التخلص من روتينك اليومي، مما يساعدك على الحفاظ على دورة نوم طبيعية.

2-مكملات الحديد وفيتامين د :

يعتقد أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لمرض الساق المتململة .

أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الحديد يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الساق المتململة،

يمكن لفحص الدم البسيط التحقق من نقص الحديد، لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون مشكلة بالنسبة لك، فتحدث إلى طبيبك.

إذا كان الاختبار إيجابيًا لنقص الحديد، فقد يوصي طبيبك بمكملات الحديد الفموية، والتي يمكنك العثورعليها في الصيدلية المحلية،

في بعض الحالات بالإضافة إلى ذلك يمكن ربط نقص فيتامين D بـ الساق المتململة

وجدت دراسة عام 2014 أن مكملات فيتامين D قللت من أعراض الساق المتململة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض،

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من غسيل الكلى، قد تساعد مكملات الفيتامينات C و E في تخفيف أعراض الساق المتململة.

3-ممارسه الرياضه:

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على الشعور بتحسن إذا كان لديك مرض الساق المتململة.

تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن التمارين المعتدلة قد تساعد في تخفيف الأعراض،

ووجدت دراسة أجريت عام 2006 على 23 شخصًا مصابًا بالساق المتململة أن التمارين الهوائية التي تتم ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا، تقلل بشكل كبير من أعراض الساق المتململة،

بالإضافة إلى دراسات أخرى تبين أن النشاط يمكن أن يساعد في تحسين النوم، كما أن التمرين مناسبًا طبيعيًا للأشخاص المرضى.

4-اليوجا والساق المتململة

مثل أنواع التمارين الأخرى، أثبتت تمارين اليوجا والتمارين أن لها فوائد للأشخاص الذين يعانون من الساق المتململة،

وجدت دراسة استمرت ثمانية أسابيع عام 2013 على 10 نساء أن اليوجا ساعدت على تقليل أعراض الساق المتململة كما ساعد على تحسين مزاجهم وتقليل مستويات الإجهاد لديهم، مما قد يؤدي بدوره إلى تحسين نومهم،

وأظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن اليوجا حسنت النوم في 20 امرأة مصابة الساق المتململة.

أظهرت دراسة أخرى أن تمارين الإطالة حققت تحسينات كبيرة في أعراض الساق المتململة للأشخاص الذين يعانون من غسيل الكلى، ليس من الواضح تمامًا للباحثين لماذا تعمل اليوجا على تحسن الحالة وسيكون من المفيد إجراء المزيد من الأبحاث، ولكن بالنظر إلى هذه النتائج، قد ترغب في إضافة بعض تمارين العجل وأعلى الساق إلى روتين التمرين اليومي.

كما يمكن أن يساعد تدليك عضلات ساقك في تخفيف أعراض الساق المتململة

يقترح العديد من المنظمات الصحية مثل المعاهد الوطنية للصحة ومؤسسة النوم الوطنية أن التدليك من أفضل الطرق كعلاج منزلي.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث الأخرى التي تدعم التدليك كعلاج فقد أظهرت دراسة حالة عام 2007 فوائده، أن امرأة بالغة من العمر 35 عامًا خضعت لتدليك الساق لمدة 45 دقيقة مرتين أسبوعيًا لمدة ثلاثة أسابيع قد تحسنت الأعراض لديها طوال تلك الفترة الزمنية.

المصدر:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168

اترك تعليقك