متقدم
بحث
  1. الصفحة الرئيسية
  2. تقوية جهاز المناعة في ظل أزمة كورونا
تقوية جهاز المناعة في ظل أزمة كورونا

تقوية جهاز المناعة في ظل أزمة كورونا

  • 1 June، 2020
  • 0 Likes
  • 55 Views
  • 2 Comments

أصبح الفيروس التاجي كورونا أزمة عالمية، ما أهمية تقوية جهاز المناعة ؟

من المحتمل أن تحصل عليه في مرحلة ما وفي أي وقت من الأوقات، لذلك يجب أن تكون مستعد للإصابة بالعدوى في أي وقت.

يمكنك منع جسمك من الإصابة بالفيروس التاجي كورونا من خلال العمل على تقوية المناعة لديك.

إن الفيروس التاجي مميت بالنسبة للبعض،

بينما البعض الآخر – ما بين 25 ٪ إلى 50 ٪  وفقًا لأحدث التقديرات – ليس لديهم أعراض على الإطلاق.


بينما يبحث المجتمع الطبي عن تفسيرات محتملة لهذا التباين – مقدار الفيروس الذي لديك في جسمك والحساسية الجينية على حد سواء –  فنحن نتساءل عن مقدار التأثير – إن وجد – لدينا حول كيف تتفاعل أجسادنا مع الإصابة.

يمكن أن يؤثر العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية على النتائج ، ولكن قد يكون هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكن للناس القيام بها لتعزيز مناعتهم.

نصيحة طبية:-

مع الأوضاع الغير منتظمة حول الفيروس التاجي كورونا  المستجد،

التزم بالاجراءات الاحترازية التي تطلبها منك وزارة الصحة في بلدك.

بادر إلى عزل نفسك مدة لاتقل عن 10 أيام في حال اشتبهت لتعرضك لعدوى و في حال ظهرت عليك أعراض تواصل مع الطبيب فورا.

يمكنك البحث عن طبيبك عبر موقع حكيمي على الرابط التالي

https://www.hakeemy.com

ما هي أهمية جهاز المناعة ؟

يدافع هذا الجهاز عن الجسم من العدوى،

حيث أنه يتكون من شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء في جسمك، و يمكن أن يسبب الجهاز المناعي غير النشط أو المفرط مشاكل صحية.

ما هو جهاز المناعة؟
تم العثور على الجهاز المناعي في كلاً من:-

  • البشرة.
  • نخاع العظم.
  • الغدة الصعترية، غدة في صدرك العلوي.
  • خلايا الدم البيضاء ، التي تحارب العدوى
  • ليمف، سائل حليبي يحمل خلايا الدم البيضاء
  • الجهاز اللمفاوي، وهو عبارة عن شبكة من الأوعية الدقيقة التي تحمل اللمف حول الجسم.
  • العقد الليمفاوية والكتل الصغيرة في الفخذ والإبط وحول رقبتك وفي أي مكان آخر.
  • الطحال، وهو عضو تحت ضلوعك على اليسار.
  • الأغشية المخاطية ، مثل بطانة الفم من الداخل.

يسمح الجهاز اللمفاوي للخلايا المناعية بالانتقال بين الأنسجة ومجرى الدم،

حيث يحتوي الجهاز اللمفاوي على الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء ، ومعظمها خلايا T وخلايا B) ، والتي تحاول التعرف على أي بكتيريا أو فيروسات أو مواد غريبة أخرى في الجسم ومكافحتها.


تم العثور على العقد الليمفاوية في مناطق معينة مثل قاعدة الرقبة والإبط، والتي تصبح منتفخة أو متضخمة استجابةً للعدوى.

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

الجلد والأغشية المخاطية هي خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والفيروسات والمواد الغريبة الأخرى،

وهي تعمل كحاجز مادي وتحتوي أيضًا على خلايا مناعية.

عندما يكون جلدك مقطوعًا، يمكن أن تدخل الميكروبات الضارة (الجسيمات الدقيقة) وتغزو جسمك،

يؤدي الجرح إلى بعض الخلايا المناعية في مجرى الدم التي تحاول تدمير الغزاة.

في العدوى، تحدد خلايا الدم البيضاء الميكروب، وتنتج أجسامًا مضادة لمحاربة العدوى، وتساعد على حدوث استجابات مناعية أخرى. 

الطريقة الوحيدة المثلى لتقوية جهاز المناعة :

الإنترنت مليء بالمكملات والوصفات التي يفترض أنها تعزز المناعة – وهو الوضع الذي سبق وصول Covid-19 لفترة طويلة –

ولكن الإجابة على نظام المناعة المحسن قد تكون أقل تعقيدًا بكثير.

قال الدكتور ستيفن تاكر ، طبيب الأورام الأمريكي، أنها ممارسة طبية متعددة التخصصات تركز على الوقاية والعكس

، ”في تجربتي ، فإن أفضل طريقة يمكن بها تحسين نظام المناعة لدى الأشخاص هي النوم الكافي”،

من أجل العمل على الوقاية من الأمراض المزمنة.

(النوم ليس ركيزة من ركائز الصحة ولكن أساس الأساس الذي تقوم عليه كل الصحة ، بما في ذلك المناعة).

في حين صرح دكتور ستيفن تاكر، اعتدت أن أقول أن الصحة تقوم على اللياقة البدنية والتغذية واليقظة والنوم، وأضافة أنه يود أن يقول للمرضى أن هذه هي الركائز الأربع للصحة. 

لا يمكنني التأكيد على ذلك بما فيه الكفاية إذا كنت ترغب في تحسين مناعتك ، فالنوم ليس ركيزة من ركائز الصحة ولكن أساس الأساس الذي تقوم عليه كل الصحة ، بما في ذلك الحصانة”.

ماذا تعرف عن القهوة وتأثيرها على جهاز المناعة؟

قال د. تاكر للتركيز على النوم ، تحتاج إلى استهلاك كمية أقل من الكافيين و ”من الناحية المثالية، من الأفضل عدم تواجد الكحول لأنه يدمر حقًا كمية النوم وجودته. 

حيث أن الكافيين يسبب مشاكل غالبًا ما يفوتها الناس

لأنه يقوض جودة من النوم – ولكن ليس بالضرورة الكمية،

عندما يتم تقليل ساعات النوم – من العمل أو ممارسة الرياضة أو الضغط العاطفي – يتم تنشيط هرمونات الأدرينالين والكورتيزول. هذا يحفز في البداية جهاز المناعة ولكن عندما يحدث باستمرار ، يضعف جهاز المناعة.

قال الدكتور تاكر: ”سيؤدي هذا في نهاية المطاف إلى إرهاق في النهار وأرق في الليل يخلق حلقة مفرغة بين الغدة النخامية والغدد الكظرية وجهاز المناعة”، بالإضافة إلى  أن النوم المتقطع سيزيد أيضًا من خطر وشدة القلق والاكتئاب.”

المشروبات والمكملات التي تعزز المناعة:

بشكل عام، لن تقدم الأطعمة والمشروبات المعززة للمناعة تأثيرًا كبيرًا إذا لم تكن تركز على تغذية النوم والنشاط البدني، هذا ما أوضح الدكتور تاكر.

يوصي الدكتور تاكر بالأطعمة الغنية بالمغذيات على المكملات المعززة للمناعة، لكنه لا يستبعد المكملات الغذائية لتحسين النوم ، مثل المغنيسيوم والميلاتونين و 5-HTP و L-theanine والسيروتونين.

حيث قال دكتور ستيفن تاكر ” لا يوجد سموزي حبوب لقاح النحل العضوي سيحسن مناعتك مقارنة بالراحة الجيدة في الليل.”

قال الدكتور بريان شفيندر، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إن هناك اعتقادًا خاطئًا حول تناول فيتامين سي للوقاية من الفيروس التاجي كورونا الجديد.

وقال: ”لا يوجد دليل في الوقت الحاضر لدعم تناول فيتامين سي ، خاصة في الجرعات العالية أو الفائقة ، لمنع أو علاج هذه العدوى”. ″معظم هذه المعلومات الخاطئة ربما تكون من استقراء استخدام فيتامين سي لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد ، وهو أمر معتدل في أحسن الأحوال.”

حيث لم تظهر أي مراجعة أو أبحاث طبية أي فائدة لاستهلاك فيتامين سي الروتيني بين عامة الناس لتقليل معدل أو شدة نزلات البرد. 

علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون للجرعات العالية من فيتامين سي (أكبر من 2 جرام) آثار جانبية في الجهاز الهضمي ولا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.

بينما يعد الكركم والزنجبيل والعسل من الأطعمة التي تعزز المناعة ، ولكنها ليست بديلاً للنوم، حيث أن الكركم والزنجبيل مركبان وجد أنهما يعززان جهاز المناعة لدى الشخص ويقلل الالتهاب ، ولكن لا توجد بيانات لدعم استخدام أي من هذه المكملات في الوقاية أو العلاج من Covid-19 في هذا الوقت ، حسبما قال الدكتور Schwender.

وقال: ”معظم هذه المشروبات المعززة للمناعة هي روايات في أحسن الأحوال فيما يتعلق بمنع أو علاج Covid-19″.


نصائح أخرى للفيروس التاجي لتحسين المناعة:

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، قد لا يبدو استهلاك الأطعمة الكاملة مثيرًا ، لكنها نصيحة جيدة عندما يتعلق الأمر بنظام المناعة لديك.

يوصي الدكتور تاكر بتناول الأطعمة الكاملة وخاصة الخضروات لتعزيز المناعة ، خاصة تلك التي تنمو فوق سطح الأرض والتي تكون أقل نشوية، في حين يجب تجنب الأطعمة المصنعة.

نصيحة طبية:

حتى تتمكن من تحديد نظام غذائي سليم وصحي يعمل على تقوية جهاز المناعة لديك،

من الأفضل لك أن تتواصل مع أحد أطباء التغذية المختصين من أجل  تحديد نظام غذائي صحي خاص بك، يمكنك ايجاد طبيبك المختص من خلال كبسة زر واحدة على موقع حكيمي الطبي.

المصادر:

https://www.livescience.com/26579-immune-system.html

https://www.allergy.org.au/hp/papers/immunodeficiency

https://www.livescience.com/covid-19-immunity.html

٪ تعليقات

اترك تعليقك